产后恢复产品厂家为您讲解产后恢复的较佳时间和方式

来源:http://www.kangrongqiye.cn/news/181.html   发布时间:2020-02-14

妈妈们在产后会面临身材走样、发胖,水肿,盆底肌松弛等等问题,如果产后期恢复的不好,生完孩子后的10年、20年,甚至更久,身体状态可能都会不尽人意,而且还可能落下一些病根,导致中老年之后各种妇科疾病随之而来。所以产后恢复的这段时间总被喻为女人的第二次生命。

虽然很多妈妈都很重视产后恢复,但我们在调查中发现,大都数妈妈对于怎么去恢复,恢复得不好会造成什么问题都没有正确的认识。为了能让妈妈们更清楚地了解关于产后恢复的各种问题,产后恢复产品厂家为您讲解以下知识,希望能为妈妈们带来全新的认识。

Q1:产后恢复产品厂家为您讲解产后恢复不好对以后有什么影响?

A:在20多年的指导妈妈训练经验中,我们发现很多妈妈缺少正确的孕产知识和专业指导,盲目追求外在效果和速成治疗,过于在意体重而非身体的整体健康和平衡状态,根本问题没有被解决。在错过了孕期、产后这些阶段之后,身体问题逐渐加重,到了更年期便出现椎间盘突出、子宫脱垂、漏尿、骨质疏松、髋关节疼痛、膝关节疼痛磨损、拇指外翻、血压血糖、更年期综合症等问题,从而影响自己的健康和生活质量。

Q2:产后恢复产品厂家为您讲解产后恢复什么时候开始?每天需要练多长时间吗?

A:顺产妈妈们在生产后就马上可以从呼吸和骨盆底开始柔和地练习,帮助产后恢复。如果是剖腹产妈妈,那我们会建议在手术后的6小时后12小时以内,镇痛药物还没有完全消失之前(还不是那么痛)开始呼吸练习。呼吸能帮助腹腔内的调整和复苏,减少伤口粘连和教育伤口更好的愈合哦。

有些妈妈总是觉得自己没那么多时间去训练,只想等到哺乳期过后,通过机器、药物减肥,这样不仅伤害了自己的身体,也错过了身体自我恢复的时机。其实在身体核心力量的练习阶段,每天只需拿出5~10分钟的时间,也能帮助身体积极恢复。所以妈妈们一定要尽早开始产后恢复运动。

Q3:产后恢复产品厂家为您讲解产后恢复需要做什么运动?

A:适合产后恢复的运动有很多,举例几个动作来说明吧:比如椅子上的背伸,它可以帮助妈妈们提高脊柱的延伸和胸椎的灵活度。

肩桥可以提高脊柱的延伸和灵活性,找到脊柱逐节分节的感觉;骨盆在空中的稳定;腹部、臀部、大腿后侧、大臂后侧的力量。

抱球卷骨盆可以提高腹部协作,调整骨盆位置,脊柱的延伸,可缓解下背部的不适。

妈妈们在运动的过程中一定要循环渐进,不要因为急于瘦下来,就在产后节食减肥,或进行高负荷、大运动量的练习,这样很容易留下疼痛或身体损伤。

Q4:产后恢复产品厂家为您讲解怎样才算是真正的恢复了?

A:很多妈妈会有这样的一个误解:体重恢复到和孕前一样就意味着产后身体恢复。

我们判断妈妈们是否恢复,是需要通过身体测试的。妈妈们要把衣服脱掉让我们看到真实的身形姿态。我们会根据妈妈们的动作测试,动作模式、身体数据等等来透视到身体内部的种种情况。当妈妈们的身体姿态问题得到改善、建立了良好的动作模式、身体疼痛也得到缓解、拥有良好的体脂比例和肌肉比重,重建了身体生物力学平衡,体重和围度达到预期目标等,我们才会认为这是真正达成了产后身体恢复。